Postpartum Moeders: met zorg omringd voor bloei

Liefde en aandacht voor de postpartum moeder leidt tot bloei

Een moeder wordt ook geboren. En wat heb jij als ‘pasgeboren’ moeder nodig om te helen en je goed te voelen: heel veel oxytocine.

Je hebt waarschijnlijk veel geleerd over de sleutelfunctie van dit liefdeshormoon tijdens de bevalling (lees ook: De kracht van liefde ). Maar wist je dat dit hormoon ook een enorm belangrijke functie heeft voor jouw herstel als bevallen moeder en daarmee voor de manier waarop jij ‘moedert’? Meer oxytocine leidt tot grotere veranderingen in de hersenstructuren van de moeder en meer capaciteit om onze babies én onszelf te voeden (‘voeden’ is hier mijn gekozen vertaling voor het engelse woord “nurture”) . In het boek ‘The Nurture Revolution’ legt Greer Kirshenbaum uit hoe, idealiter, nieuwe ouders worden ondersteund door hun omgeving, praktisch en emotioneel, zodat zij op hun beurt goed herstellen en daarmee, in het geval van de moeder, haar moederbrein optimaal kan functioneren: ‘ Ideally these brain changes would be accompanied by constant emotional and physical support from elders, family members and friends. It would involve acknowledgment, ceremony, processing, observing and understanding. ’ Wanneer ik hier zeg dat wij in Nederland een ‘low-curture culture’ hebben, dan bedoel ik dat we in Nederland niet voldoende ondersteuning hebben voor moeders (en vaders!) postpartum om écht deze veranderingen eer aan te doen.

Maar God heeft ons aan elkaar heeft gegeven om voor elkaar te zorgen. In veelal niet- westerse culturen wordt er in de postpartumperiode (gemiddeld de eerste 40 dagen na de bevalling) veel uitgebreider aandacht besteed aan de zorg voor de moeder. Het belang van een gevoede moeder die in haar kracht komt te staan wordt goed begrepen.

Creëer die bubbel en vraag om extra verzorging! Uit de verschillende postpartum culturen blijkt vooral dat nieuwe moeders de volgende 5 behoeftes hebben:

• Een nestje : Een rustige, veilige plek om je in terug te trekken, waar jij ongestoord kan rusten en kan helen. Bijvoorbeeld de slaapkamer, nu speciaal afgestemd op jouw gemak en die van jouw baby;
  
• Warmte en warme, voedende maaltijden: Jouw lichaam is hard aan het werk om te herstellen van de bevalling; warme, makkelijk verteerbare maaltijden, vol met de nu zo nodige bouwstoffen, is wat jij nodig hebt!
• Community, hulp en steun: Jij ontvangt bovenstaande warme voedende maaltijden van kennissen, familie, vrienden… Jouw partner en jij worden hierin ontzien. Ook in het huishouden en met de zorg van andere kinderen in het gezin als die er zijn.
• Rust!
• Rituele momenten : speciale momenten zoals postpartummassages of andere momenten die ervoor zorgen dat je als moeder echt even stil kan staan bij hoe het met jou gaat én, belangrijk: die erkennen dat jij een grootse transformatie doormaakt als moeder. Wanneer jij je gezien voelt in de transformatie die jij meemaakt, dan werkt dit stressverlagend!

In het boek ‘Zo Beval ik’, wordt het samenvattend zo beschreven: “Het belangrijkste is een netwerk op te bouwen die de moeder verzorgt, rust biedt, voedt, beschermt en bevestigt”.

Jij als kersverse mama mag gezien worden. Wat jij nodig hebt is enorm belangrijk.

Denk daarom ruim voor de bevalling na over de 5 pijlers voor de postpartumperiode. Je weet niet hoe de bevalling loopt, maar je kan wel al nadenken samen met jouw partner over de randvoorwaarden voor jouw postpartumperiode: wat jij nodig hebt om je gedragen, gevoed en gezien te voelen.

De kraamzorg dient beschermd en gekoesterd te worden, maar dit is een betoog voor méér: méér zorg en aandacht voor moeders die pas bevallen zijn. Dit is een oproep aan jou, lieve zwangere vrouw, om ook méér te willen en te vragen voor jouw postpartumperiode.

Nog wat praktische tips ter voorbereiding van de postpartumperiode:

• Ga eens echt nadenken en voelen wat deze informatie met jou doet: maakt het iets los?
• Bekijk wat postpartumdoula’s in jouw omgeving aan ondersteuning bieden;
• Informeer bij het consultatiebureau of er lactatiekundigen in dienst zijn waar je gratis advies bij kan inwinnen voor de borstvoeding;
• Betaal voor postpartum maaltijden (er zijn steeds meer aanbieders op dit gebied) of zet een ‘ meal train ’ op. Schroom niet om je (kerk)familie, vrienden kennissen hiervoor in te schakelen (en bereid dit al in je derde trimester voor);
• Boek een postpartummassage (een ontspanningsmassage = een enorme boost aan oxytocine!)

Boekentips:

Ter voorbereiding van de postpartumperiode, met recepten en tips:

• ‘De eerste veertig dagen’, Heng Ou
• ‘De kracht van postpartumvoeding en selfcare’, Wietske Warmerdam;
• Met veel informatie over het functioneren van het brein van jouw kindje en ook van jou!:
• ‘The Nurture Revolution. Grow Your Baby’s Brain and Transform Their Mental Health through the Art of Nurtured Parenting’, Greer Kirshenbaum

Gebruikte bronnen:

• Kirshenbaum G, ‘The Nurture revolution’, p. 54.
• Ou H, ‘De eerste veertig dagen’, p. 40
• Kuipers B., ‘Zo Beval ik’, p. 118.

geschreven door: Thirza – Nourish the Mother @nourishthemothernl